Ca va "mal" entre deux séances

Selon la problématique que vous rencontrez, de la détresse psychique ou de la souffrance peut survenir entre deux séances de psychothérapie avec votre psychologue. Que faire ?

"J'ai des idées noires, je pense à en finir."

Vous devez vous rendre aux urgences les plus proches d'où vous êtes ou appelez le 15.

Appelez un·e proche, ou faire le 3114 qui saura vous orienter.

Ne restez pas seul·e !

"Je souffre tellement que je veux me faire du mal".

Si vous n'avez pas encore aborder ce comportement avec votre psychothérapeute et que vous n'arriver plus à juguler l'envie de vous mutiler (brûlures, scarification, etc.), contacter le 3114.

Si vous avez commencé à traiter ce comportement avec votre psychologue et que vous n'arrivez pas à détourner votre attention, en fonction des modalités de contact qui ont été décidées, vous pouvez contacter votre psychothérapeute.

"Je n'arrive pas à calmer mes émotions".

Evaluez à quelle intensité sont vos émotions. Elles sont parfois désagréables mais elles ne tuent pas, sauf si vous avez des pensées suicidaires. Dans ce cas, vous devez appeler le 15 ou vous rendre aux urgences. Si cela dépasse 8/10, en l'absence d'idées suicidaires, selon les modalités de contact qui ont été décidées, vous pouvez contacter votre psychothérapeute.

"J'ai des difficultés, je suis agité·e, je pleure".

Les émotions désagréables peuvent être mal vécues mais elles ne sont pas une urgence en soi. Votre psychothérapeute aura tendance à vous encourager à y faire face puisqu'elles ne durent pas. Dans l'ensemble, plus vous vous habituez à les laisser passer sans vouloir les contrôler, plus elles passeront rapidement.

Virginie Champion, psychologue Albi.